Category: Träning

Kiwi Living

Guess what I’m doing next year?

Dags att lägga i nästa växel vad gäller träning. För två veckor sedan gjorde jag mina första 10 km. Nästa mål är 20 km! Run Lajna, Run!

Träning

Träning vecka 24

IgÃ¥r fick jag mail om att jag nu har loggat över 1 000 km med Runkeeper (min träningsapp). Tänk. 100 mil. Det är lite halvgalet men jag är sÃ¥ stolt över mig själv och att min kropp hÃ¥ller ihop trots nacke, fötter och migrän 🙂 Äntligen kan jag träna igen och som jag har saknat det! Träningen lÃ¥g dock pÃ¥ halvfart förra veckan eftersom jag packade ihop hela min lägenhet samt flyttade måååååånga kartonger (dels med hjälp av lillsyrran). Mycket slit och bära,sÃ¥ det blev i stort sett bara cykling som träning.

Träning vecka 24
Antal pass: 10 (vilodagar: onsdag, lördag och söndag)
Total sträcka: 51,13 km. Fördelat på 44,8 km cykling och 6,3 km power walk.
Tränad tid: 4 h, 44 min, 35 s
Förbrända kcal: 2 196
Antal styrkepass: 2

Denna veckan är jag ju i Mullsjö så jag ska passa på och träna i mina gamla träningsspår! Som ni ser på bilden så är det ganska stor skillnad i antal höjdmeter på slingorna. Lund är platt och här i Mullsjö har jag min mördarbacke där jag på 200 meters löpning tar över 20 höjdmeter (vid 3 km ungefär). Kanske inte låter så mycket men oj vad det känns i benen!

Kropp & Hälsa

Resorb sport

Det här med huvudvärken. Det senaste budet jag fått är att jag ska proppa i mig magnesium. Det är märkligt att ingen litar på det som jag säger. Man kan ju tycka att det är jag som känner min egen kropp bäst? Eller? Som det känns så är huvudvärken ett resultat av överhettning. Jag är superkänslig för värme och sitter just nu helt yr i bollen efter att ha solat en timme.

Men när jag är pÃ¥ utlandssemester sÃ¥ brukar det hjälpa att dricka mängder och Ã¥ter mängder med Resorb (vätskeersättningsmedel) för att slippa ligga däckad av värmeslag pÃ¥ eftermiddagar och kvällar. SÃ¥ när jag hittade den nya Resorb Sport – som innehÃ¥ller magnesium – sÃ¥ tänkte jag att jag skulle göra ett försök i alla fall. Dyr som den är.

Men nej. Den hjälpte inte ett smack och istället låg jag däckad dagen efter träningen, vilket är ganska sällsynt annars. Så Resorb Sport får tummen ner från min sida i alla fall. Är det någon där ute som testat det?

Träning

Träning vecka 23

Jag tog det ganska lugnt med träningen förra veckan. Sista tentan var i onsdags (WOHO) och efter det så var jag ganska utslagen. Har legat och latat mig på soffan i stort sett hela helgen. Hade tyvärr huvudvärk större delen av veckan oxå! Antar att det var träningen som gjorde det.

Träning vecka 23
Antal pass: 10 (vilodagar: tisdag och fredag)
Total sträcka: 90,1 km. Fördelat på 6,8 km cykling och 83,3 km cross trainer.
Tränad tid: 5 h, 4 min, 9 s
Förbrända kcal: 3 181

Jag har även känt mig tillräckligt stark i kroppen för testa köra ett styrkepass hemma i vardagsrummet i lördags. 17 minuter non-stop med armhävningar, situps, utfall och rygglyft. Har ett fint program som jag kör och det enda som är jobbigt är situps. Det känns inte jättebra i nacken sÃ¥ jag ligger lÃ¥gt med det och tränar magen pÃ¥ andra sätt istället. Planen är att köra det varannan dag pÃ¥ morgonen 🙂 Men med tanke pÃ¥ den träningsvärk i rumpa och mage jag har sÃ¥ här ett par dagar efterÃ¥t sÃ¥ lär det dröja innan jag har nÃ¥tt det mÃ¥let 😛

Träning

Träning v. 22 / Maj

Förra veckan blev det tre vilodagar eftersom jag inte mÃ¥dde alls bra + att jag pluggade järnet inför tentan i kursen “Allmän kemi för brandingenjörer”. Sämsta träningsveckan pÃ¥ länge. Och tyvärr sÃ¥ lyckades jag träna för hÃ¥rt igÃ¥r vilket resulterade i att jag var halvt däckad av kraftig huvudvärk idag. Eftersom jag inte vill riskera nÃ¥got inför mattetentan imorgon sÃ¥ blir det ingen träning alls idag. Illa illa. Men vila är minst lika viktigt för träningen som träningen själv 🙂

Träning vecka 21
Antal pass: 7 (vilodagar: måndag, onsdag och lördag)
Total sträcka: 68,03 km. Fördelat på 18,34 km cykling och 49,69 km cross trainer.
Tränad tid: 3 h, 44 min, 16 s
Förbrända kcal: 2 091

Totalt under maj skrapade jag ihop 424 km vilket jag är väldigt nöjd med. Så träningen hitintills i år ser ut enligt följande:

Januari: 43.61 km
Februari: 59,39 km
Mars: 49,2 km
April: 187,72 km
Maj: 424 km

Träning

Träning vecka 21

Trots ont i magen hela veckan och tvÃ¥ vilodagar sÃ¥ lyckades jag knÃ¥pa ihop mina tio mil 🙂 Veckan som kommer nu tänker jag köra lite lugnare. Dels för att det är tentavecka och dels för att jag fortfarande känner av magen till och frÃ¥n.

Antal pass: 15 (vilodagar: onsdag och torsdag)
Total sträcka: 102 km. Fördelat på 9,88 km löpning, 39,59 km cykling och 52,58 km cross trainer.
Tränad tid: 6 h, 52 min, 40 s
Förbrända kcal: 3 899

PS. Jag har konstaterat att jag har mycket extratid pÃ¥ mig. Beach 2013 är ju nämligen 6 mÃ¥nader senare pÃ¥ NZ 😉

Träning

Jag borde cyklat över honom

Eftersom jag fortfarande har ont i magen sÃ¥ gÃ¥r träningen inte sÃ¥ bra. Jag är inte sugen pÃ¥ att springa eller köra crosstrainer men att cykla verkar gÃ¥ bra. SÃ¥ efter att jag var i skolan och pluggade kemi tillsammans med Erik sÃ¥ cyklade jag “förbi” City Gross pÃ¥ vägen hem. SÃ¥ jag knÃ¥pade ihop en mil i alla fall.

PÃ¥ väg hem frÃ¥n affären sÃ¥ tänkte jag köra pÃ¥ de nyasfalterade cykelbanorna längs med “ringvägen” som gÃ¥r runt Lund. När jag kommer cyklandes sÃ¥ ser det ut att vara väldigt mycket grus och hackad asfalt blandat med stora stenar och nyasfalterat. Det sÃ¥g med andra ord helt fel ut. Men jag cyklade pÃ¥ – jag menar – det fanns ju inga skyltar där det stod att jag inte fick cykla där. PÃ¥ andra sidan stod det: “GÃ¥ende hänvisas till andra sidan” sÃ¥ dÃ¥ borde ju min sida funka eller?

När jag kommit en bra bit på väg så blir det mer och mer vägarbete och helt plötsligt tar asfalten slut och det är bara grus/stora stenar. Så jag stannar och frågar några av vägarbetarna om jag verkligen fick cykla där eller om jag hade hamnat fel, men de svarade glatt att jag fick cykla där. Så jag frågade om det verkligen gick att cykla hela vägen och fick ett glatt ja tillbaka.

SÃ¥ jag cyklar vidare och sen tar det tvärstopp. Det gick ju f*n inte att cykla där. SÃ¥ jag svor en liten ramsa och cyklade tillbaka. När jag cyklade förbi vägarbetarna sÃ¥ hörde jag “Det där var elakt”. Snällt grabbar. Var det fredagens hyss eller? Varför? Varför beter sig folk pÃ¥ det sättet? Jag förstÃ¥r liksom inte vem fan som beter sig sÃ¥?

Träning

Träning vecka 20

Medan folk festade loss i fredags sÃ¥ tog jag en joggingrunda fick ut en del av min visum-frustration. Ett lÃ¥gintensivpass pÃ¥ kvällen brukar fungera hyfsat bra eftersom det är svalare ute 🙂 PÃ¥ väg tillbaka hör jag helt plötsligt nÃ¥gon ropande jämte mig: “DET ÄR BRAAAA JOBBAT!!!!”. En tjej cyklade förbi och jag mÃ¥ste säga att det gjorde min dag. Vad glad jag blev 🙂 Tänk att sÃ¥ lite kan göra sÃ¥ mycket 🙂

Antal pass: 22 (vilodag söndag)
Total sträcka: 100,1 km. Fördelat på 9,54 km löpning, 9,66 km power walk, 49,09 km cykling och 32,28 km cross trainer.
Tränad tid: 7 h, 42 min, 44 s
Förbrända kcal: 4 579